 |
台灣地區，由於國人的飲食及生活習慣改變，導致膽固醇過高的人口逐年增加。膽固醇可由肝臟自行合成，也可以由動物性食物中攝取，一個健康的成年人，血液中約含有100克至200克的膽固醇。現代人的營養過剩，加上運動量不足，情緒緊張，就會擾亂身體的調節作用，產生病變。
膽固醇過高所導致的心血管病變，是頭號殺手。一般來說不超過200mg/dl，但專家認為應該以160mg/dl的量才不會造成心血管疾病。膽固醇有好有壞，分為低密度脂蛋白膽固醇，是不好的膽固醇，造成血管阻塞、硬化的元兇。高密度脂蛋白膽固醇，是好的膽固醇，可將黏在血管上多餘的LDL運送回肝臟排除，有保護血管的功能。
規律性的運動會提高新陳代謝的速率，促進好的膽固醇增加，增加不好的膽固醇排除速率。
降低膽固醇的運動原則：
1.選擇以耐力性訓練為主：慢跑、快走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等
2.每週盡量維持在3至5次
3.運動時間為20分鐘至60分鐘
|
