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老是人體自然機能衰退現象，這是無法避免的，無論在生理或心理方面對外界的適應能力逐漸減退。老化的速度每個人不同，因此表現出來的老態不盡相同。四十歳開始老化，但明顯的出現是在六十歳以後。
雖然老化是無法避免的，但我們還是希望老化速度越慢越好。現代科技發達，已研究出很多的方法來對抗老化，如養生食品、保健食品或塗抹的商品、藥品…等，但更有效且省錢的方法，就是適當的運動。
有很多的因素影響老化，如年齡、遺傳因子是無法改變的，但其他因素卻可以透過我們的能力去改變，如飲食習慣、運動、身體胖瘦、週遭環境等等。特別是運動，俗話說要〝活〞就要〝動〞，運動的目的就是提升活動水準，提升一個人的生活品質。
現在罹患慢性疾病的比例大幅增加，而且年紀越大，糖尿病、高血壓、心血管疾病等越容易找上門，如果活動量降低便更會惡化這些慢性疾病。根據研究資料顯示，如果有適度的運動對慢性疾病有改善的作用。
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