根據調查發現，多數女生雖然身材看起來瘦，但有七成的女性，體脂率卻高於27，甚至多數超過30，是屬於外瘦內胖的『泡芙族』，也就是『瘦胖子』。肌肉量少，全身鬆垮，身體裡暗藏隱藏性脂肪，這類型的人大多是女性久坐、不運動、外食或愛吃甜食、炸物及飲酒者的族群，亦是容易有高血壓、高血脂、高膽固醇三高健康的危機。
「體脂肪率」就是脂肪除以體重的比例，用百分比來表示。女性標準的範圍是17∼27%，30%以上屬於肥胖。男性的標準的範圍是 14∼23%，25%以上屬於肥胖。所謂的完美黃金比例，女性體脂率最好保持在24％以下，肌肉量需超過26％，才是健康又苗窕的體態，而減少體脂肪、提高肌肉量的不二法門就是飲食控制及運動，讓被撐大的脂肪細胞變較小，刺激昇糖素抑制胰島素分泌，來加速脂肪的代謝，刺激生長激素分泌，分解肝醣和脂肪，改善肌肉和脂肪的比例。掌握以上基本原則，定期檢測體脂肪，你也能成為黃金比例的完美瘦子。