減肥是熱門話題，除了體重，大家都開始關注體脂肪和肌肉的比例。因此有許多測量體脂肪的儀器問世。許多人測量體脂肪後，會沾沾自喜還好肌肉沒有很多，因為『聽說肌肉很難瘦 』。甚至有些人認為『把肌肉變成脂肪以後，變軟了，就可以瘦快一點』，這個想法是絕對錯誤的。

『擁有摸起來硬硬的肌肉，會很難瘦下來』，這個說法絕對是空穴來風，因為肌肉在放鬆的時候也是軟的；之所以會感受到肌肉硬硬的，原因是肌肉太緊繃所導致，跟很難瘦下來沒有關係。反而，如果你的肌肉量太低，代表的是新陳代謝較緩慢，才是不好瘦的原因。而且依照人體熱量消耗的順序來看是由血糖->肝醣->蛋白質->脂肪，脂肪絕對是最難瘦的部分。

也有人會感到奇怪，『為什麼吃得跟以前都一樣，現在甚至吃不多，發胖的速度卻很快』。這是因為我們雖然吃的熱量或數量跟以前差不了多少，但是隨著年紀慢慢上升，肌肉量卻慢慢流失，即使食量還是同以前一般，消耗熱量的速度卻大不如前了。

常見在年輕且BMI（身體質量指數）標準的族群中，都很積極的減肥，這看在體重過重的人身上，無疑是一項打擊，難道瘦的定義又更加嚴格了嗎？這是因為許多人都知道，如果還是認為瘦就不用擔心肥胖的問題，在『體肌肉』與『脂肪』的比例拉鋸戰中，可能就已經悄悄的被歸類為胖子了。肌肉量不足，體脂肪比例就上升，會造成身體代謝不好，多餘熱量容易囤積在皮下與內臟，造成健康負擔，而且年紀稍長就會產生鬆垮的樣子，對有概念的人來說，即使是看起來像瘦子的人，若是肌肉太少、脂肪太多，還是需要減肥。

另外，運動會造成大塊肌肉的形成，看起來會壯壯的、好像『金剛芭比』，這也是讓人提不起勁練肌肉的原因之一。的確，運動會讓肌肉變結實，好似容易產生硬梆梆的大塊肌肉，因此，運動前後的伸展與放鬆是非常重要的。