「苗條」儼然已經成為女生們所追求的一個重要人生目標，然而「打肪」卻是每天必須進行的一項游擊戰。但判斷自己是否夠「苗條」？其實每個人主觀認知的部分差異仍頗大；較為科學的建議，是除了以 BMI 值為參考外，再加上測量「體脂肪」則可更為精準，然而，專業上定義「肥胖」，其實是指我們體內的「肥肉組織」超過了健康的量。

脂肪，是一個大家都不喜歡的名詞，也是減重過程中的頭號敵人。其實大家都知道「脂肪太多」對身體會造成傷害，但相對的，「太少」也不利身體健康，且人體的器官仍需一些脂肪來做保護，以減少摩擦及碰撞所產生的傷害，但我們卻仍常聽見許多明明脂肪量已少到有些危險的女生們，卻還想繼續再減脂以確保身材的苗條，殊不知這種根深蒂固的「苗條」觀念卻足以傷害她的一生。

根據最新研究，健康成年女性體內所含的總脂肪率約為21-35%，12%為「必須脂肪」，分別小量的散佈於骨髓、心、肺、肝、脾、腎、肌肉、神經組織及女性特有的乳房、骨盆腔及大腿…等中，是正常生理作用所需的，其餘則是所謂的「貯存性脂肪」，主要堆積於皮膚層下及內臟周遭，保護臟器不易受到撞擊、創傷。因此，為了保全身體的健康，「苗條」的妳必須要學習與「必須脂肪」共存。
反之，若脂肪組織過多的妳，就要馬上更正妳以前的習慣，如：

三餐需定時定量，即使不餓仍要吃，以防過了正餐時間反而會吃更高熱量的零食點心。
精緻類食物易使血糖不穩，容易把大量脂肪往體內儲存；建議以「高纖」取代精緻食物，如：燙蔬菜、地瓜、糙米飯、全麥饅頭或是燕麥等，都是可以穩定體內血糖的食物，降低脂肪的儲存。 聚餐能擋就擋，或是以無糖的茶品來取代酒。 運動可以把儲存在體內的脂肪加速燃燒，若不喜歡運動的妳也可以選擇逛街來當成一種消脂運動。