最近很多人因為炎炎夏日影響了食慾，可是，胃口不怎麼好，體重卻增加了不少？有可能因為多喝了冷飲冰品或吃進大量水果惹的禍喔∼因為這些冰涼的含糖飲料，每100c.c.的含糖飲料熱量就約有60卡，喝了500c.c.的含糖飲料就等於吃了一碗飯。一杯700c.c.珍珠奶茶的熱量等於四碗的白飯。即使是果汁熱量也不低，5顆柳橙所榨出的果汁就等於一碗飯的熱量喔。

另外，冰涼飲料也會降低人體的新陳代謝率，血液循環與淋巴循環都變得緩慢，影響腹部循環代謝，脂肪與水分容易囤積在身上，造成易胖體質。因此為了維持健康與好身材，甜飲還是應該要有所節制不喝。
另外，想讓自己的新陳代謝更好，除了冷飲少喝外，食材的選擇也很重要，例如要增加飽足感，可選用高纖低熱量的食物，如無糖的豆花寒天、蒟蒻、愛玉、仙草、山粉圓等負熱量蔬菜等食物，再加點風味良好的代糖，甜甜的幸福感就散發開了；而水果雖有豐富的纖維質，但攝取過量仍會造成熱量過多，而造成體重上升的原因之一。所以，水果攝取的建議量以每天二至四份，糖尿病患者則以兩份為宜。建議點心可以多選屬低熱量蔬菜的大番茄、蘋果、芭樂或奇異果為主，大小約莫1個小拳頭大。

現在相信您下次在面對琳瑯滿目的冰品時，會有更聰明的選擇，而冰品只是夏日一個小插曲，千萬別忘了我們的好朋友-白開水或無糖茶品，完全不含熱量又能真正解渴，還能幫助新陳代謝，一天至少2000-3000C.C.的補充才夠，快把握夏天天時地利環境下，輕鬆窈窕塑身減重喔。