邁入職場的女性常常為了一展長才，非常努力在工作上力求表現，卻往往顧得了工作，顧不了自己，稍有休假放鬆的時候，就開始掛病號。日也操，暝也操，許多辛苦的粉領族，工作壓力大，失眠睡不好，氣色欠佳，月事不順。在這春夏交替之際，氣候變化大，百病叢生，此時別忘了好好愛自己，避免疾病找來你。
對自己好，並不是光用甜食蛋糕來慰勞自己，而是多多攝取營養健康的優良食物，奠定健康的基石。所以改變一下你的療癒系美食，利用健康養生的食材，好好照顧自己的身體。

《補鐵補血精氣足》

鐵質是女性的健康元素，少了鐵容易臉色蒼白、頭昏眼花，不僅頭髮、指甲容易斷裂，皮膚也會提早出現皺紋。瘦肉、紫菜、黃豆製品、紅棗、黑木耳是不錯的鐵質來源；額外補充維他命C也有幫助鐵質吸收的效果。

《優良蛋白好體力》
加班、熬夜、用腦過度時，會消耗許多腦細胞，加上飲食不規律的結果，會造成記憶力下降、精神萎靡、反應遲鈍；嚴重的話，還容易造成免疫力下降，容易感冒。最好的蛋白質來源有：蛋白、黃豆製品、魚類、海產。

《鈣多穩固好骨頭》
女性28歲以後，骨鈣會以每年0.1~0.5％的速度流失，補充鈣質對於少日曬的女性絕對是首要任務。每天攝取1000mg的鈣是標準建議，懷孕哺乳其更要將鈣攝取量提高至1500mg。每日飲用1~2杯的低脂牛奶，或是多多攝取豆漿、豆腐等豆製品，加上日照，更有幫助鈣質吸收的效果。甲殼類、堅果、蔬菜也含有豐富的鈣質。

《膳食纖維顧腸道》
在事業上衝刺的女性朋友大多是外食，為了講求快速方便，常常蔬果攝取不足。纖維量不足的飲食過於精緻，會讓油脂與糖份的吸收率增加，不小心吃多，熱量累積的也快。高纖的筍子、小黃瓜、花椰菜都是大體積有飽足感的蔬菜。