通常在減重的過程當中，大家比較容易注意到的是體重，但其實大家都忽略了減脂才是減重的重點，而脂肪究竟是採用何種模式來消耗的呢﹗如果你能夠了解自己身體脂肪分解的步驟，那麼你就可以幫助減少更多的脂肪，讓身體更窈窕。
脂肪分解過程與條件
1、脂肪的分解︰蓄積脂肪在組織內的貯藏脂肪會分解成脂肪酸，釋放到血液中。
2、脂肪的燃燒︰肌肉吸收脂肪酸後，以肌紅蛋白、線粒體為媒介，消耗氧氣，分解為二氧化碳和水。
3、必要條件︰身體必須要有肌肉，如果沒有肌肉，即使脂肪在有氧運動時獲得分解，也無法燃燒脂肪酸。
增進脂肪分解的方法
1、鍛鍊肌肉(無氧運動)-之前的文章有寫到鍛鍊肌肉能夠增加我們的基礎代謝率，並且肌肉可燃燒比脂肪多3-4倍的熱量，即使你沒有在活動，肌肉都是一直持續在燃燒熱量哦!!
2、有氧運動-開始利用氧氣燃燒澱粉、脂肪和蛋白質，作為有氧運動，心率一般在 110~140次／分為最佳。運動的前段大約五分鐘先燃燒醣類，運動持續越久會燒掉越多的脂肪，持續半小時至一小時，所消耗熱量的五成，就由燃燒脂肪來供應。
請記得在減重的過程中這二者缺一不可，如果想達到理想體重，完美的曲線，並且維持減重後的體重，請一定要記得一週維持三次以上的的運動量哦!!!!運動如有任何問題，請詢問運動師。