營養師，為什麼在減肥的期間，會四肢無力、懶懶、累累的、頭暈暈的？
其實正確的減肥，會讓身體愈來愈健康，是不會出現不適的現象，所以一旦出現這些不舒服的情形，就表示減肥的方法不對，需要再調整唷∼

這是因為血糖過低，產生的低血糖現象，主要造成的原因：過度肌餓、澱粉攝取不足或是進食過多高糖食物之後造成的低血糖反應，所以良好的飲食一定要維持血糖的穩定，不要忽高忽低。

• 恆定血糖的好食物：全麥五穀雜糧以及高纖的好食物，如：燕麥、糙米、地瓜、小麥胚芽、蔬菜等高纖食物。
• 容易讓血糖忽低忽高的壞食物：含糖飲料、汽水等碳酸飲料、酒精性飲料、西點、糕餅等甜點。

這是因為熱量與蛋白質攝取不足造成的，如果吃得太少，造成總熱量不夠或蛋白質類的食物進食過少，就會有四肢無力、體力變差的反應。

• 可以元氣滿滿、有體力的好食物：黃豆及其製品(豆漿、豆腐)、魚類以及海鮮類、蛋類、白肉(家禽的瘦肉)。

這是因為營養不良或血糖過低造成的，另外進食高糖食物或垃圾食物之後，也容易心情差(即所謂戒斷反應）。

• 可以讓你擁有好心情的好食物：全穀類(五穀雜糧)、新鮮蔬果(特別是深色蔬果)、優質蛋白質。
• 會讓心情變差的壞食物：速食(如：薯條、派...等)、零食(如洋芋片、餅乾...等)、高糖食物(糖果、蛋糕、含糖飲料...等)以及油炸品(鹹酥雞、炸雞...等)。

這是因為營養素缺乏造成的，營養失衡，身體功能就亂了套，所以減肥其間千萬別只吃單一類食物，如只吃蘋果、只吃肉或只吃菜，其他都不吃，單調的飲食容易造成營養失衡，不僅抵抗力變差，容易感冒、還會有掉髮、誘發過敏、MC延遲、口角炎、容易嘴破.....等不良反應，就像純素者容易貧血一樣，所以減肥其間，一定要營養均衡。

• 可以提升抵抗力的好食物：優質蛋白質與新鮮蔬果。

正確的減肥，因為身體愈來愈健康，所以會覺得身體變輕盈、走路輕鬆，膝蓋負擔小、呼吸較順暢，不容易喘，血壓較高者，血壓會降而且肩頸緊繃的現象可獲得緩解。另外血糖、血脂肪、尿酸、肝功能等異常指數都會下降。