現在上班族工作時間長，常沒辦法規律用餐，有時候壓力一來，手邊零食飲料甜點滿嘴塞，好想吃的念頭持續發酵到下班，大家便相約去燒烤店吃到飽，哇∼這個吃、那個也吃，牛肉、豬肉、螃蟹、甜點蛋糕來者不拒，隔天量體重，發現腰間脂肪增加一些，想要減重，卻克服不了想吃東西的念頭，一直惡性循環，體重脂肪登上高峰，趕快來看看，什麼是讓體脂肪暴衝的三種致胖食物。

食材的選擇很重要，若挑了太多肉食和加工品（香腸、火腿、培根），這些重鹹重口味食物，會讓感官受刺激越吃越多，迅速累積你的熱量攝入，自然體脂肪快速增加。

洋芋片經過切片高溫油炸，加入各式香料製成，你可以想像∼薄薄一片洋芋片相當於一片油亮的黑鮪魚肚肉卡路里，高鹽的配方會讓味覺遲鈍，讓你一口接一口吃，累積更多吃進來的熱量，這不僅會增加罹患高血壓等心血管疾病的機率，更會讓你體脂肪升高破表！

最近天氣變熱，人手一杯的珍珠奶茶相當於一個雞腿便當熱量，或有時就想吃冰清爽一下，冰棒和冰淇淋經常採用鮮奶油、果糖糖漿等材料製作，其中含大量飽和脂肪和糖分；就算吃的是剉冰，小心∼冰品的配料屬高熱量低營養價值食物，哇！一碗吃下來熱量也很可觀，不胖也難喔！

所以從現在起，一定要好好、慢慢的吃飯，飲食上一定要乖乖忌口，減少吃高脂高糖的食物，避免引起多巴胺失控，從頭到腳杜絕嘴饞的念頭，肚子餓也可補充地瓜、燕麥、燙青菜助瘦身，除了少碰以上陷阱的同時，適度增加快走運動消脂肪，也能促進腸道蠕動，加強排出體內廢物，並且改善循環代謝，這些都有助於新陳代謝，幫助瘦身，有效控制你的體脂肪喔！