年後雖然吃得少，可是過年增加的體重卻沒有減輕。或許你需要的不只是少吃，而是要學會如何控制脂肪體積的大小，輕鬆吃對東西，輕鬆讓你的身材看起更健康窈窕。

年後輕鬆瘦秘方 1.細嚼慢嚥 過年暴食可能撐大你的胃了，所以開始每口吃20-30下，好好增加你的滿足感，才不會只是少吃，隔兩三天後可能會開始暴飲暴食了。 2.飲食結構調整 過年高油高糖的精緻食物（炸物、甜食）別再吃了喔，睡前4-6小時記得別再吃宵夜囉∼ 3.加入高纖維食材 喝豆漿或煮飯時加入燕麥片、 寒天或蒟蒻，能讓血糖上升速度減緩，飽足感的時間也能拉長喔。 4. 吃對食物順序簡單瘦 ＞ 先吃有份量感又低卡的食物，如海帶湯或燙青菜。 ＞ 再來再吃些糙米燕麥飯和低脂的肉類或豆腐。 ＞ 飯後如果還會餓再吃個1顆小蘋果或蛋白。 5.重新調整你的減重心態 減肥主要是控制脂肪細胞的大小，並加強體內脂肪細胞內的脂肪燃燒，所以避免再養大你的脂肪細胞，一定要好好加強你的基礎代謝，平時一禮拜要有3-5次快走運動再加上伸展運動，包準你一定能輕鬆維持和控制你的脂肪細胞體積。

方法知道了，從現在開始實行囉....希望幫您完美燃脂，拒絕復胖，相信自己，成功瘦身一定屬於你喔。