想要減肥的妳，是不是常常遇到瓶頸，感嘆減肥好難？！或許是因為一些不正確的觀念，導致減肥不成功，現在就讓我們來看看，是不是也有一些不正確的觀念呢？
| 吃少就會瘦？？ |
|
No∼No∼No∼這可不一定！很多人以為只要少吃，就會瘦；所以正餐都不敢多吃，甚至直接正餐不吃，改吃零食、餅乾或水果，以為少少的，就不會胖！
|
| 事實是--> |
如果少吃的是蔬菜和蛋白質，而以水果、零食、麵包當正餐，不瘦反胖！因為營養不均，再加上零食、麵包，份量雖小，熱量卻高的嚇人，自然容易發胖。 |
|
| 冬粉不會胖？？ |
|
很多人以為冬粉沒有熱量，所以不會胖？？
|
| 事實是--> |
冬粉是用綠豆以及其他的澱粉作的，跟飯一樣都有熱量，吃多了還是會胖，真正無熱量的是-->蒟蒻。 |
|
| 飯比麵、稀飯容易胖？？ |
|
不曉得為什麼常聽到客人說，飯不是比麵或稀飯容易胖嗎？？No∼No∼No∼恰恰相反！
|
| 事實是--> |
稀飯與麵升糖指數比飯更高，反而更容易胖，而且吃飯時比較會搭配蔬菜、蛋白質，營養均衡再加上負熱量的蔬菜就更容易瘦，而吃麵或稀飯，不僅唏哩呼嚕就吞下肚，更常見的就是一碗陽春麵或餛飩麵就是一餐，營養不均，當然容易胖。 |
| 營養師貼心小叮嚀： |
如何判斷是高升糖指數容易胖的食物？
原則上只要是不太需要咀嚼就吞下肚的或者是分子小的澱粉或糖類，就是高升糖指數容易胖的食物！如：餅乾、蛋糕、果汁、五穀粉、濃湯...等。 |
|
| 水果多吃不會胖？？ |
|
也很常聽媽媽們說：水果含水量很高，特別是西瓜、水梨...，吃下肚不是很快的隨著尿尿排掉，所以不會胖嗎？？No∼No∼No∼！
|
| 事實是--> |
水果的熱量也是不容小覷的！特別是高糖度的西瓜、鳳梨、芒果、荔枝、龍眼、榴槤，如果以為水果多吃不會胖或是想要以水果替代蔬菜，卯起來吃，這樣還是會胖。而且蔬菜與水果是不同類！
水果1份就有15克的醣，所以可歸類在糖類，吃多還是容易胖，建議1天2-3份就好，1份水果相當於1個奇異果的大小，或切塊水果用碗裝8分滿。
而蔬菜1份(100公克)，只有5克的醣，因為纖維質含量高，可歸類在纖維質，再加上身體為了消化吸收所耗損的熱量大於蔬菜本身的熱量，所以又稱作是『負熱量食物』，是減肥的最佳幫手。 |
|
|
