運動可以選擇自己喜歡有興趣的，但鞋子可不能亂穿，做什麼樣的運動就必須穿什麼樣的運動鞋，一雙專業的運動鞋都是經由該運動項目設計而成的，所以慢跑有慢跑鞋、打籃球有籃球鞋，選對了才能降低運動傷害，提升你的運動能力表現。
一雙好運動鞋，基本上會具備幾項功能：
一、避震（cushioning），健走或跑步時，腳底會承受來自於地面的反作用力，有其是慢跑，腳底所承受的壓力約是體重的3到4倍，所以鞋子的避震功能就是要幫腳吸收這種壓力。
二、穩定性（stability），在走路和跑步這一類持續直線進行的運動中，可以穩定足部所以買鞋時得挑選剛好合腳的鞋子，太大、太小都不好。
三、扭轉控制（torsion）功能則對籃球、網球等側向移動的運動很重要，目的在保護腳踝避免在移動、轉動之間扭傷。
四、輕量化（lightweight），運動鞋穿起來輕盈，有利於長時間從事運動時，身體負擔比較小，不容易疲累。

運動時穿對運動鞋還不夠，還得穿上對襪子，襪子的選擇也有很多種，最好選擇棉質且較厚的運動襪，對腳有包覆力有可減少腳跟鞋子的摩擦。