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慢跑其實與健走很類似，只是慢跑時是有一小段的時間跑者的兩腳是同時離地的，而健走則是永遠都至少有一腳接觸地面。此外，二者較不同的地方在於運動強度上的差異，一般而言，慢跑的強度較大，因此對於心肺功能良好、經常從事運動、骨骼肌肉關節沒有受傷的人而言，慢跑可能會是一種更合適的選擇。
慢跑時一定要慎重選擇慢跑鞋，尤其必須注意鞋底需有良好的海綿層結構和吸震效果，否則在長時間的慢跑後可能會造成下肢或下背部的傷害。此外，慢跑一定要選擇在沒有交通安全顧慮且空氣沒有污染的環境下進行，一般較理想的選擇是學校操場、校園、公園等。如果一定要在人車共用的道路上慢跑（如山間公路），則建議以與車行方向相反的方向來跑（在台灣地區靠道路左邊跑），如此人車兩方都可互視而保有警覺。夜間慢跑應穿戴反光帶，以提高其他人車的注意。再者，慢跑時下肢與地面會有較長時間的衝擊，因此建議有下肢骨骼肌肉關節方面問題的人、過於肥胖者、下背部或脊椎有傷痛的人應採用其他的心肺功能訓練方式。
慢跑的姿勢要領為：頭部與軀幹保持正直，身體放鬆，抬頭，眼睛注視前方，手臂自然下垂並微彎，擺動時微微指向身體中線。腳跨步向前踩時剛好是在身體重心的正下方，步幅不宜過大。
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