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先前有報導指出：有一位長者在坐公車時，只因一個較大的顛簸即不幸造成腰骨骨折（顯然其很可能已罹患了骨質疏鬆症），可以預見這位長者未來的生活品質將大幅下降。骨質疏鬆為骨骼裡的骨質逐漸流失，使內部呈現中空疏鬆現象，於是無力承受日常生活中的各種負荷；久而久之，就可能造成體型改變（變矮、駝背）、不良於行、疼痛，且導致骨折的危險性也會大增。例如：由骨質疏鬆症所引起的股骨骨折即是個很嚴重的問題，約有5-20%的病人會在1年內死亡，且約有50%存活的病人未來將可能不良於行，有些人更因此造成永久的行動不便。
要預防或減緩骨質的流失，除了日常飲食需攝取足夠的鈣質並適度地曬太陽外，還需養成良好的生活習慣，如不抽煙、不過量飲酒及喝咖啡…，且應養成規律的運動習慣，適當地做些負重運動（如快走）並搭配做些全身性大肌肉群的肌力訓練，一週至少2-3次，可有效增進骨質（或避免骨質的流失）。此外，常運動還能增進身體的平衡感、敏捷性、協調性等，所以在日常生活中較不易跌倒，加上心肺功能提升，所以對自己的運動能力將更有自信，如此便會產生一種規律運動的良性循環。
對於已患有骨質疏鬆症的人來說，宜採用如快走或背部有足夠支撐的運動項目，而應避免從事高衝擊性的運動（如跳躍、跑步…）、彎腰或過度轉腰的動作（如立姿體前彎、高爾夫球、保齡球…），因為這些運動會對下肢與脊椎產生很大的壓迫力量；同時，容易跌倒的活動（如階梯有氧、溜冰、滑直排輪、或在溼滑不平的地面上運動）也應避免。另外，柔軟度的訓練亦須列入考量，因為柔軟度一旦降低就會造成身體姿勢不良的問題，但同樣要避免彎腰或過度轉腰的伸展動作。以下肢伸展而言，脊椎要保持挺直，建議以臥姿為主，以屈曲/伸張髖部的動作取代彎腰動作。
醫學的發達已促使人類的平均壽命不斷地提昇，然而若要有高品質的老年生活，擁有一身勇健的好骨質則是必要的。對於女性朋友而言，更年期過後雌激素減少，骨質減少的速度將會加速，所以應在更年期前盡可能地提升骨質，同時在更年期持續運動，以減緩骨質下降的速度。
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