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科技的進步，讓現代人身體活動的機會大幅減少，取而代之的就是久坐，無論是工作、吃飯、上網、看電視電影、打麻將、坐車或開車….，算一算，每天除了睡覺外，竟然平均有十幾個小時都是在坐著的，實在是十分可觀。久坐不僅會使身體因活動量降低而肥胖外，也容易因血液循環不順暢而造成所謂的文明病（如肩頸僵硬、下背痛、駝背、體態不良等）、抵抗力變差和其他相關的問題。
想要樂活，第一步就應該要好好地檢視目前的生活型態；如果發現自己的日常生活大都離不開椅子，那麼首先不妨讓鬧鐘整點報時：只要一個小時就起來動一下（如做簡單的伸展操）。事實上，任何人如果習慣長期維持相同的姿勢或動作過久，久而久之，問題就會出現了。尋求復健、按摩、推拿等方法只能治標，如果不把壞習慣去除，文明病將永遠是揮之不去的。
除了有效的身體活動或運動訓練外，到目前為止沒有任何其他的方法可以增進我們的體力；而一個體力衰弱的人，縱有萬貫家財也是徒然。現在沒時間運動，以後就可能得多花數倍的精力和財力去養病，十分不值得。再忙，亦應利用生活中的片段時間多動動，如走走路、伸展、做簡單的肌力訓練皆可。較有空時，則可多散步、快走、騎腳踏車、溜冰、游泳或做水中運動、跳舞、練太極拳或傳統養生功、甚至輕鬆地打球等，對身體的改善都會有令人意想不到的成效的。
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