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人說:要活就要動。所以很多人把勞動與運動畫上等號，雖然都是體力上的『動』，但其實兩者是並不相同的。運動有助新陳代謝、增強健康、身心調節；勞動消耗體力、廢物堆積、有害健康。
客觀條件來說：運動是身心做好充分的準備，在合適的場地，舒適的服裝，量力而為，以自己的身體情況作改變，一種全身全方位、均衡協調的主動運動。一般勞動是局部而被動的或某些肢體肌肉連續不段地做反覆動作，看似不停的動，但活動範圍受工作性質的拘束，活動的部位疲勞酸痛，不動的部位也酸痛，不均勻的勞動是達不到鍛鍊身體的。在情緒上也不相同，運動時帯有一種愉悅沒壓力的心境，勞動往往處於一種反覆單調又機械的動作。
想要達到運動減肥的效果就必須做有氧的運動才有成效，每次運動至少要超過30分鐘以上，也必須考慮個人身體的負荷，不能太勉強。
每週運動至少要三次。為什麼要三次呢？根據研究，每次運動30分鐘以上，提高的新陳代謝速率可以維持24小時之久。
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