一年一度中秋三天連假即將來臨，若想藉著三天休息時間追劇的朋友們，可能要小心挑選一下零食的量、種類及品項；若是你喜歡在追劇過程中準備零食、甜點、糖果、飲料及泡麵，這些行頭缺一不可，缺了一樣追劇中的樂趣就會大打折扣的你，可能就要小心手邊零食的熱量會不自覺讓你的身材肥一圈。

爆米花甜甜的香氣，不僅讓人食慾大開，而且還是追劇及看電影的最佳零食人選之一，但是在品嘗爆米花的過程中，人們都忽略它的熱量其實蠻高的。每100 g爆米花就有650 kcal，若吃下100g爆米花等於吃下25顆奶油球也等於3碗飯的熱量。

餅乾也是追劇的好夥伴，不僅可以解饞又可以止餓，但是每一包餅乾熱量都遠遠超過於一碗飯的熱量，更可怕的是餅乾會讓你一直欲罷不能的把一包一包都嗑完，所以之後追劇可能還是要看一下餅乾後面的營養標示。

250 ml 就有105 kcal要用30分鐘的運動才能消耗這瓶可樂的熱量，而且可樂甜度高還會刺激食慾，讓你越吃越多，簡直是減重者的禍害源；若真的要搭配飲料則可以多選購無糖飲料，避免身體脂肪一直高居不下。

有些人追劇會吃些水果、果乾，以為熱量會比較低又增加纖維質，既健康又養生，殊不知水果也是會讓你體重一直狂飆的禍源，水果甜度夠又加上不控制量的話，體內的脂肪也會一直增加，若真的要吃水果也是一天兩個拳頭為限；果乾則是乾燥烘乾，仍建議不宜吃太多。

150g裹粉酥炸的鹹酥雞約有585 kcal等於2.5碗飯，而且炸物本身就屬於高油、高鈉、高熱量的食物本就不宜過量；高溫燒烤、油炸肉類會增生致癌性的亞硝酸物質，人們食用易增加腸細胞癌病變的可能性，因此為了健康原則，油炸等食物會比較不建議常吃；若真的要吃，多搭配蔬菜等高纖維食物，來降低油炸食物對身體的傷害。