停...停滯期！！！
正在努力瘦身的大家，聽到這三個字是不是如臨大敵呢？別擔心∼今天就要來分享如何突破這個魔王關卡唷！
1.試著轉換不同有氧運動
如：規律快走一段時間，有時可以換成騎室內腳踏車、滑步機或跳有氧健身操也不錯；因為將運動狀態改變或增加時間和頻率，可以加強瘦身效果。
2.加入適量肌力運動
鍛鍊肌力可以有效改善局部線條，增加肌肉量能提高基礎代謝率，像是在家可以做的棒式核心、仰臥起坐等等都不錯。
3.營養低卡均衡、適當水分補充
蛋白質、澱粉、油脂和堅果種子、蔬果等各類養分都要攝取，避開那些超高熱量的食物和烹調方式，就可以吃得營養又不用擔心發胖；另外，水分對於人體正常代謝非常重要，請一定要提醒自己少量多次補充足夠的水2500-3000c.c.，尤其女孩們常常會有水喝太少的問題。
4.每天記錄飲食狀況
這點對於已經開始運動一段時間，卻始終沒有變瘦的人來說特別重要，瘦身過程中，飲食控制和運動同樣重要，吃太多或吃太少都不利於瘦身；因為現代人外食機會高、大餐應酬多，詳盡的紀錄可以幫助自己了解，是否常吃進高熱量食物而不自知、是否有兼顧到各大類營養，這樣才能夠對症下藥、調整瘦身計畫。
5.量測腰臀圍，觀察體脂變化
有些人認為自己遇到了停滯期，但「體重停滯」不代表「瘦身停滯」，量量腰圍臀圍、測測體脂、或穿上較小件的衣服看看是否變鬆，這些都是很好的變瘦指標，有下降就代表持續變瘦！除非是體重超重的人，否則不需過於在意體重機上的數字喔!
6.立定目標互相鼓勵
最後一點非常非常重要：【瘦身是長期抗戰】，你需要明確目標來幫助自己不斷向前，也許是明年夏天穿上比基尼，也許是終於讓手臂出來見人，也許是塞下生小孩前那件美麗洋裝，也許是被人認為年輕了十歲...等，越渴望的事情，能夠給你越大的動力喔!
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