「過年後該如何調整回正常飲食？回復窈窕曲線重要要訣：『吃對東西』對身體很重要，但若想要『吃得飽』又『不想發胖』，那就必須『吃得巧』了。少量多餐絕對是你維持健康的好方法！
可於早中晚三餐，額外在中餐及晚餐間加一些餐點，變成每四小時左右吃一餐，每日進食五至六餐。少量多餐的好處有：持續保持飽腹感可以減少吃零食的慾望、適量加餐可以在上班期間提振精神，舒解壓力、能減少大量進食所帶來的腸胃壓力，有助於新陳代謝。

起床後先喝一杯溫水，幫助補充水分又能幫助身體排毒。早餐可以吃得豐富一些，選擇全麥饅頭、燕麥、蘋果、蛋白、豆漿等，補充足夠的蛋白質與優良的澱粉才能為全新的一天注入能量。

早上10點-11點間，可以補充地瓜或燕麥，避免過於飢餓而出現中餐暴飲暴食的情況。

中午12點到1點用餐，澱粉蔬菜與豆類製品不可缺少，同時再攝取魚類或脂肪量少的肉類可以延緩胃排空，保持下午工作時體力充沛。

下午4點左右可以選擇清淡一點的食物作為下午茶（如:水果、蛋白、豆漿）等。

晚餐時間建議在7點前食用完畢，約吃五至七分飽，因為活動量減少，過多的熱量沒有地方可以消耗只會造成肥胖，所以盡量選擇清淡的食物。晚餐是可以攝取少量澱粉類的，若完全不吃澱粉會降低基礎代謝率，減肥就會很快遇到停滯期喔。

提倡少量多餐不是讓你可以隨便想吃什麼就吃什麼，選擇『適當的食物』、『不過度進食』是維持健康與身材的不二法門！所以不妨在辦公室抽屜裡準備一些水果、堅果或麥片，適時地補充能量吧！