每到夏天，短袖衣褲就要穿上身，可是腹腰間的贅肉卻明顯的不得了。一般人都要等到夏天快來才想著開始減肥，其實有些晚了。食慾不振的夏天其實並不會讓你瘦得更快，根據日本一項研究指出，夏天變胖的人反而比變瘦的人多了三倍之多。

人在寒冷的冬天為了維持體溫，會消耗比較多的熱能，而夏日的氣溫則和人體體溫接近，比較不需要耗費太多熱量，基礎代謝率反而往下掉，體脂肪不好代謝，夏天因此不瘦反胖。千萬別以為流汗就可以瘦，體液的流失跟體脂肪減少是大不相同的。

氣溫飆漲的時候，只會想要待在冷氣房里吹吹風，能不動就不動，對於「運動」兩個字敬謝不敏的人，自然而然也無法消耗多餘的熱量。要加速脂肪的燃燒，真的非動不可，就算是簡單的快走，對體脂肪的消耗也有極大的幫助。

清涼的冰棒、冰淇淋、手搖店的含糖飲料，都是造成夏天變肥的狠角色。誰不想在炎炎的酷暑來上一杯爽快的冰飲或是一客繽紛甜蜜的冰淇淋聖代？這些含糖量很高的零食點心，會造成高胰島素體質，體脂肪變得不容易代謝。

夏天通常不似冬天會讓人賴在被窩裡頭，白天變長會讓人開始晚睡。進入睡眠狀態以後，人體自然的會分泌幫助身體代謝的荷爾蒙(生長激素、皮質固醇、瘦體蛋白)，可以幫助燃燒脂肪、控制食慾。瑞典的一項研究就指出，當人整晚熬夜不睡以後，看到食物時，大腦相對應的區域會特別活躍。睡眠時間一旦不足，則有可能會讓肥胖的風險提高。

在季節轉換以後，建議保持規律的作息與飲食習慣，切勿因日正當午食慾不振，而亂吃糖分過高的點心或營養不均衡的簡餐替代正餐。選擇有飯菜，且富含高蛋白質的午餐，有助於對抗工作下半場的飢餓感，減少下午茶的機會。可以運動的時候，不要怕汗水，暢快淋漓的流汗會讓你思緒清晰，精神百倍，絕對是好處多多呢！