1. 水多喝一點 (1天2000-3000c.c.)
身體就像一座大型的化學工廠，每天不斷的進行著化學變化，而這些化學反應正是需要水的參與，才能順利進行；所以多喝水可以促進身體的新陳代謝。有些人不易辨別飢與渴的不同，所以可以透過喝水來解身體的渴，以利解饞、降低食慾，而在餐前適度喝點水，也能降低饑餓感，減少進食的攝取量。
2. 低油蔬菜多吃一點 (1天至少3碗)
低油蔬菜不僅是負熱量食物，愈吃愈瘦，而且容易有飽足感，更能促進排便，緩解宿便的困惱。
3. 吃慢一點 (1口至少咀嚼20下或休息20秒再吃下一口)
吃慢就瘦，吃快就胖，細嚼慢嚥不僅容易有飽足感，也較不會有胃凸的情形。
4. 晚餐提前吃或少吃一點
晚上代謝較差，所以愈晚吃，熱量、脂肪愈容易囤積，所以睡前4小時內盡量不要再進食，如果非不得已，就請選擇較低熱量的豆漿、豆腐、低油蔬菜等輕食。
5. 養成運動的好習慣
運動不僅可提升代謝，加速燃燒體脂肪，更可以雕塑身材，並維持瘦下來的好身材。
總結：
其實減肥真的沒有想像中的那樣困難，只要下定決心，從上面任一點開始改變，並持之以恆，就可以看到成效的，加油！
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