今年過年特別晚，過完年天氣似乎暖得比較快，脫下大衣的季節也快到來，你準備好要瘦了嗎？
快丟掉你手上的零食吧!
根據103年國健署的統計，3成國人去年過年平均發胖1.7公斤，男性比率3成1還高過女性的3成，且男性平均增加1.8公斤、也比女性1.5公斤多。年節零食熱量來頭可不容小覷，還沒消耗掉的零食糖果快快轉送別人，或是帶到公司和同事分享吧!再吃下去，不知不覺肚子又會肥了一圈。
降低平均熱量攝取
過年期間一定是大魚大肉少不得，既然已經過完年，就該收拾好享用美食的心情，將飲食調整回清爽的型態，剝皮、去油、過水這些小動作可馬虎不得，可以協助阻擋脂肪大軍的不斷侵襲。挑選食物也儘量採用低脂、新鮮的食材比較優質。高纖的食物能讓你有飽足感又不至於餓得快，應該多攝取雜糧米飯、高纖蔬果，搭配適當白肉組合成營養又健康的一餐。
想盡辦法多動動
養成規律的運動習慣可能對很多人來說都很難，但是出遊的興致一定不會少。趁著春暖花開，現正是賞花的季節，不少景點都有美輪美奐的景色；過些日子，還有燈會可以賞，不如換上運動鞋多到戶外走走看看，只要走路持續時間夠長，對脂肪的代謝還是有助益的喔！
多喝水降低進食的慾望
有研究指出，人的大腦會錯誤的將口渴的訊息轉化成飢餓的訊息，導致不斷地想要進食，因此每天攝取2000c.c.的開水，搭配清淡的飲食，可以讓血中鈉離子維持平衡，才不會一直有暴食的衝動。身體的水分足夠了，也可以減少想要喝含糖飲料的慾望。
過年期間通常大多吃得多，動得少，經常下了餐桌就上了牌桌，下了牌桌又回到餐桌，來回循環。趁著過完年來好好的調整一下作息與生活習慣，在新的一年重回窈窕的身材！
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