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我們可以看一下前面不復胖的秘訣：87.5﹪會限制「某些」高熱量食物，而43.7﹪才計算卡路里；也就是我們需控制熱量攝取，但不需過分嚴苛。臨床上我們也發現，許多人只是改變生活上的1個動作，卻讓自己受用無窮；譬如：男士們停止「淋肉汁」的動作，肚上的游泳圈便漸漸縮水、女士們每天少喝1瓶含糖飲料，1年可瘦4∼8公斤、沒有運動的人，開始進行緩和有氧運動後，也發覺體態輕盈、神清氣爽、不易疲累…等。我能減重成功，要拜我爸所賜，當初就是家父實施「低鹽」政策，很自然的就進入「低油與低糖」階段；之後我實踐「細嚼慢嚥」，我的胃容量漸漸縮小，從原本的無底洞，變成現在的6分飽；有空就在飯後走一走；就這樣，自自然然的瘦了！
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