大家都怕老，新時代抗老化話題，就是如何維持年輕的外表與健康的身體，人體隨著年齡增加，每年基礎代謝下降2％，若只是維持和以前一樣的生活及飲食習性，想當然爾身材一定變形走樣，所以必須從35∼44歲開始保養進行下列計畫，才能為接下來很長的人生做準備。
5個飲食要點
1.細嚼慢嚥
年輕的時候衝刺事業，往往沒時間好好用餐，但現在要開始學習慢慢的吃，因為吃飯速度過快，會讓大腦來不及發出已經飽足的指令，不知不覺就陷入了過食的陷阱中，而且慢慢的吃會比平常吃更少，就會產生飽足感，享受食物的美味。
2.仔細傾聽身體的聲音
是不是有時會突然覺得疲累特別想吃肉類補充元氣，或是想喝杯豆漿...其實就順著身體的需求，看是想吃還是嘴饞，如果真是嘴饞，就喝杯燕麥豆漿，穩定情緒安撫嘴饞的心理。
3.不過度饑餓
可以採用少量多餐的方式，覺得有點饑餓時就吃一點食物，幫助維持身材避免過食，防止身體過度吸收熱量，保住荷包，也保持健康。
4.用小盤子盛裝食物
吃東西時除了味覺，視覺也很重要，如果換成小一點的盤子，就算是比之前更少的分量，只要看起來是滿滿一盤就能產生飽足感。
5.攝取足夠水分
有時擔心水腫或沒時間喝水，所以沒有及時替身體補充水分，這時候口渴的感覺就容易轉變成飢餓感，讓人忍不住想吃東西，不知不覺就吃進多餘熱量，所以下次肚子餓時，先試喝一杯水，或許飢餓感就會消失了喔!
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