隨著年齡增加，許多女生保養的瓶瓶罐罐也是有增無減；但是誰說年齡增加，肌膚一定跟著老化嗎？不見得！只要吃對食物，就能幫助抗老、預防黑斑、淡化色素，還能讓皮膚更Q彈！若不想花大錢在保養品或是醫美中心的妳，其實可以多吃下列幾種食物，凍齡肌膚也絕對非難事。

燕麥富含維生素B7，跟肌膚健康密切相關；另外還含有豐富的膳食纖維，能維持腸道健康，對皮膚養成很重要；保持腸道健康可以加速排出廢物，否則毒素留在體內會隨著血液循環繼續傷害肌膚。

奇異果含有30種以上的維生素和礦物質，屬於高營養密度的水果。其中，抗氧化維生素─維生素A、C、E的含量都高於水平，因此奇異果的抗氧化能力相當好，可以清除自由基、抵禦紫外線傷害，讓肌膚不易老化；黃色的奇異果的葉酸、維生素E含量較高，抗氧化效果更好；綠色奇異果則是纖維、酵素含量較多，可以促進腸道蠕動，幫助清除體內的有害物質。

芭樂是國產水果中，維生素C含量最高的一種，是檸檬的3倍之多。維生素C是形成膠原蛋白的主要成分之一，使肌膚不容易產生紋路。維生素C也是很好的抗氧化劑，可以預防肌膚老化，還有抑制黑色素形成的功能。另外，芭樂也含有豐富的膳食纖維，有助排除體內廢物，讓肌膚更加明亮！

地瓜不僅富含豐富的纖維質、維生素A、鉀及低GI值，所以常是減重者取代白飯的最佳首選，因為富含纖維質可以促進腸道蠕動、將腸道中的廢物、毒素加速排除體外，以減少對腸道的傷害。

人體本身就會合成膠原蛋白，但是隨著年齡增長，膠原蛋白合成減少，因此，肌膚也就因此變得鬆弛、有紋路，甚至產生皺摺。所以從日常飲食中補充蛋白質，在體內分解成胺基酸後，就會合成膠原蛋白，維持肌膚彈性。燕窩、魚皮、豬腳、曼波魚、木耳，就能幫助肌膚補流失的膠原蛋白，保持肌膚Q彈！若再搭配維生素C食物，合成效益會更好。