季節交替時也是感冒好發的時刻，如何提升免疫力，遠離病毒的殘害!?
1. 足夠的營養
俗話說：體弱多病，就是說身體虛弱就容易讓病菌趁虛而入，也就容易生病，所以足夠的營養，就可以讓身體強健，足夠的營養，是提升免疫力重要的一環，特別是維生素(尤其是Vit.C)、礦物質鋅(Zn)與優質蛋白質(特別是富含ω-3脂肪酸的深海魚)以及植物性化學物質，對抵抗力的提升都有很大的助益，所以平常就要攝取足夠的蔬菜與適量的水果以及優質蛋白質。
另外益生菌適度的補充也是很重要的，研究顯示：健康的腸道，較不容易得到上呼吸道的感染。
2. 避免高油、高糖的飲食
因為高油、高糖飲食會消耗過多身體的維生素與礦物質與抗氧化物質，抵抗力自然會耗弱，所以避免高油、高糖的飲食，就可以避免感冒發生。
3. 適度的運動
健康的身體可以遠離疾病的侵害，縱使不小心感冒，症狀也會減輕許多，更能縮短感冒的時間，所以平時應該養成固定運動的習慣，建議每周至少3次，每次至少30分鐘，以強健體魄。
4. 充足的睡眠
充足的睡眠是提升免疫力最重要的一環，國外的研究也指出，良好睡眠品質可以使淋巴細胞提升，所以抵抗力會跟著增強，更何況人體在休息時，是細胞進行修復最重要的時刻；這也是感冒時，醫師一定會囑咐多休息的緣故。
5. 接種疫苗
在感冒好發的季節，必要時可接種流感疫苗，特別是抵抗力較弱的嬰幼兒與老人或醫護人員。
6. 保持快樂的情緒
凡事樂觀正面看待，讓負面情緒與不必要的壓力少一些，身心健康，病毒自然無法輕易侵犯，讓您可以開開心心的度過每一個愉快的假期唷~ |
