從懷孕初期就必須要開始健康管理，要攝取足夠的營養，來維持胎兒的正常發展及本身的健康。

• 初期害喜現象是很多人會有的，只是程度有異，都是胺基酸的代謝異常所導致的，而維生素B6可以緩和害喜的不適，尤其是有孕吐的現象，維生素B6有助於減輕。當然孕婦本身也需放輕鬆，維生素B群可以減緩煩躁和緊張的情緒。
• 孕婦應均衡飲食、營養素平均分配在各餐，在第一期時無需增加熱量，在第二期和三期每日增加300大卡的熱量。蛋白質應每期往上增加，一半以上需來自高生理價值的動物性食物，像魚類、蛋、肉類、牛奶等，植物性蛋白可增加豆漿、黃豆製品、豆腐的攝取量。
• 孕婦會因為荷爾蒙的增加，使消化道運動減少，因此容易有便秘的現象，所以要避免攝取過多的脂肪、增加纖維質和水分的攝取。例如竹筍、綠葉蔬菜、芹菜、蘋果等。維生素的需求量也均應增加，維生素C含量高，如芭樂、木瓜、柑橘類；維生素A含量高的深黃色蔬菜、水果都可以多多選擇。
• 要孕育健康的寶寶，葉酸的補充不可以少，因為細胞分裂、製造紅血球不可缺的物質，所以在準備受孕時就應該開始補充，懷孕初期三個月更要加強攝取，授乳期也要補充。
• 鈣質，要足夠母體和胎兒的需要，多攝取小魚乾、黃豆製品、牛奶。鐵質，在懷孕後期到分娩時，每天可以補充鐵劑來彌補此時期失血的損失，而含鐵高的食物有紅色肉類、蛋黃、動物肝臟。若懷孕期間有高血壓的，也要減少攝取罐製、鹽製、醃漬的食物，因為孕婦也易有水腫的情形，所以要注意鈉的攝取。
• 在此期間要避免攝取含脂肪多的食物，如油炸、肥肉。鹹的和煙燻食物，如豆腐乳、鹹魚、鹹蛋、醃肉等。