大家都聽過「一人吃二人補」，就以為懷孕時可以大吃特吃！
故以前當小姐時，為了維持身材窈窕而不敢大噉朵頤的食物，這時就開始拼命的吃，所以臨床上，總有許多媽咪在懷孕時體重大增20-30公斤，生產完又緊接著坐月子，身上的肥油就愈來愈多，於是產後肥胖的問題就嚴重的困擾著漂亮媽咪。
事實上：這個"補"，是補「營養與適度熱量」的意思！
懷孕時總體重的增加宜控制在10-14公斤左右：
因為baby重量約3200-3600公克、胎盤約650公克、羊水約800-1000公克、子宮肌肉約1000公克、增加的母體血量約1500公克、細胞外液約1500公克、以及儲存在媽媽的脂肪約2000公克、乳房組織約500公克。
如果在整個懷孕時期，媽媽增加的體重大於15公斤，那麼多出來的這些公斤數，全是長在媽媽身上，變成產後難以抹去的 脂肪。
所以懷孕1-3個月宜增加0-2公斤，4-6個月宜增加5-6公斤，7-9個月宜增加5-6公斤；
或是懷孕1-3個月增加0-2公斤，爾後每個週增加0.35-0.4公斤
如果懷孕前體重過重，還要稍微再減少一些，約7-12公斤：
1-3個月宜增加0-2公斤，4-6個月宜增加3-5公斤，7-9個月宜增加3-5公斤
>>熱量分配
前3個月只要注意營養均衡即可，無須增加熱量， 4-9個月，則每天需增加300大卡 |
