減肥∼大多人希望短期內就能看到體重快速的減少。但減肥不單只看體重數字變化喔，其實更需要好好調整你的飲食、運動及生活習慣。你是否總是很努力減肥卻一直減不下來？讓我們一起來個總檢討，找出讓你瘦不下來的嫌疑犯！

第一個問題： 超低卡的飲食 我想要減肥，是不是吃越少越好？ 營養師的叮嚀 每天至少攝取1200-1500卡 　降低攝取的卡路里，的確會讓某些人瘦的快，如果長期處於這種飢餓狀態，代謝就會越來越低，脂肪就更不容易減少了，所以想瘦快一點的你，不妨可在晚餐時選擇輕食餐點，如：3-6湯匙燕麥+300-500C.C無糖豆漿。

第二個問題： 隱藏的油脂 我沒有隨便亂吃，可是就是瘦不下來？ 營養師的叮嚀 天氣冷要小心留意隱藏的油脂 　現在天氣冷，總想喝個熱呼呼的熱湯或羹湯，或是覺得嘴饞想吃個餅乾麵包，小心∼這些可是超級吸油機喔，不妨來杯低卡代餐包，可以減少腸胃負擔，避免腹部脂肪的囤積，外食的飲食也要減少皮、 內臟、 肉湯，因為這些都會讓人忽略的隱藏性油脂。

第三個問題：總是覺得吃不飽 我的用餐時間短，所以我都吃得快，這樣也會影響減肥計畫嗎？ 營養師的叮嚀 維持細嚼慢嚥的好習慣吧！ 　或許你吃得不多，但吃得快會刺激血糖急速的升高，肥胖荷爾蒙胰島素也會分泌較多喔，脂肪的合成也會較快，所以會影響到減肥計畫喔，所以下次在心中默數20-30下，細嚼慢嚥真的讓你比較有飽足感，用餐完不會還一直想找東西吃喔。