要提升免疫力，有幾個小撇步：

1.      均衡飲食，補充營養

充分攝取各種食物，補充各類營養素，每一類的營養素都有不同的功能，共同維持生理機能。而維生素A、B群、C、E、鐵、鋅、硒、銅、錳都是維護免疫能力的重要營養素。食物良好來源有：雜糧、蔬果、魚、黃豆、瘦肉、植物油等…；若需額外補充保健類食品，可選用乳酸菌、魚油、蒜精，或靈芝萃取物，都具有一些增強體力的作用，可適當補充。

2.      補充水分，多喝溫水

喝水和攝取熱量一樣，需要多少就補充多少。人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800∼2000c.c.，所以才說，健康成年人每天需要補充2000 c.c.左右的水分。不過應該把食物當中攝取的水分算進去，每天約攝取約1000~1500 c.c.溫開水即可。

3.      作息規律，充足睡眠

適當的休息可以讓緊繃的身體獲得舒緩；而有品質的睡眠有助於修復受損的細胞。晚上足夠的深層睡眠，一覺醒來，會讓人感到神清氣爽。因為此時體內的內分泌細胞會作用，免疫細胞會進行修復，以抵抗外來有害物質。

4.      持續運動，促進代謝

每週至少兩次運動，每次至少30分鐘以上，原則是長時間但並不劇烈的運動，如：快步走、慢跑等，不但可減輕壓力，也可以提升免疫系統機能。

5.      避開菸酒，減少應酬

菸酒等外來物質需要身體額外的代謝，無形之中造成心、腎、肝、肺的負擔變大。久之，身體疲勞程度就會增加，削弱免疫系統的機制，因此遠離菸酒，對於抵抗細菌病毒是很重要的。

6.      保持開朗，態度樂觀

壓力是造成免疫力降低的主要原因之一，利用閒暇時間到戶外走走，對於釋放負面情緒有很大的幫助。平時也應該可閱讀心靈成長的書籍，多多關懷社會，保持笑容，抒發心情，生活才會過得有趣。

除了維持身體心靈基本的健康，保持衛生的習慣也很重要，平時應該注重個人衛生，經常洗手，才是預防流感更積極的做法。