在生活中，可以多親近以下會帶來快樂食物的營養素：
●    維生素B1－和神經細胞的代謝、營養素轉變成熱量的關係密切，當身體缺乏時，會有無力、疲倦感，含量豐富的食物有：麥芽、胚芽米、豆類（綠豆尤佳）、蔬菜、酵母、瘦肉等。
●    維生素B2－和維生素B1一樣，對於大腦細胞從血糖中攝取能量相當重要，當缺乏時一樣會有欲振乏力、無精打采，含量豐富食物：奶類、蛋、全穀類。
●    維生素B6－是一種輔酵素，人體在製造天然抗憂鬱劑『多巴胺』、『正腎上腺素』時，少不了維生素B6的參與，而且它還有個有趣的稱號『女性的維生素』，因為它常常被用來紓解經前症候群和更年期症狀，還能防止貧血，含量豐富食物：糙米、蛋、香蕉、馬鈴薯、豆類、蔬菜等。
●    維生素B12－紅血球合成的重要原料之ㄧ，可以增進記憶力，消除疲勞不振，缺乏時會直接影響神經細胞，並引起貧血，產生疲勞現象，含量豐富食物：肉類、肝臟、蛋、奶類。
●    維生素C－人在緊張時，會加速身體消耗體內維生素C，若此時又攝取不足維生素C，就特別容易感到疲倦無力，另外維生素C也會協助製造一種對抗精神壓力的荷爾蒙『副腎上腺皮質素』，含量豐富食物：深綠和黃紅色蔬菜、蕃茄、檸檬、柑橘等。
●    葉酸－能幫助血液形成，防治惡性貧血，就精神健康方面來看，輕度缺乏會出現失眠、健忘，重度缺乏會導致憂鬱症、早發性失智，含量豐富食物：瘦肉、肝臟、綠色蔬菜。
●    菸鹼酸－腦部和神經系統的運作需有適量的菸鹼酸才能達到最佳狀態，缺乏時會有易怒、緊張，含量豐富食物：全穀類、瘦肉、魚類、綠色蔬菜、牛奶。
●    Omega-3脂肪酸－有助於穩定情緒，可以增加血液中的脂肪酸，並提高大腦中的血清素濃度，含量豐富食物：魚油或新鮮的鮭魚、鯖魚、旗魚、鮪魚。
●    鋅－是促進大腦機能的營養素之ㄧ，可以幫助維持良好的注意力和記憶力，並提振精神、減緩疲勞、穩定情緒，含量豐富食物：牡蠣、肉類、蛋黃、全穀類。
●    鈣－是一種天然鎮定劑，參與神經傳導、肌肉放鬆等荷爾蒙作用的要務，含量豐富食物：牛奶、豆腐、豆類、芥藍菜、、菠菜、紫菜、小魚乾等。