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當然我們可以從食物中找到舒緩頭痛的幫手，如下：
● 深海魚中Omega3脂肪酸能抑制發炎的反應，而國外的臨床研究對類風濕性關節炎的病人，確實能減輕症狀；也應用於治療偏頭痛，使疼痛程度減輕及減少發作次數。每週吃1~2次不同種深海魚，如鮪魚、鮭魚、鯖魚等。
● 含豐富鈣和鎂的食物，如煮過綠色、紅色、黃色的蔬菜、全穀類糙米、水果乾等。
● 服用鈣片。
● 辛香料：薑，目前無論東西方都拿來做天然的止吐劑、幫助消化、預防感冒、驅風寒、緩和神經系統，在美國、印度、丹麥都有臨床實驗於治療風濕和關節炎，而且安全、沒有任何副作用。
● 辛香料：薑黃，具有抗氧化、抗發炎作用。
● 天然的藥草甘菊（Feverfew）和含甘菊成分的食品。
● 苺類水果（草莓、黑苺、藍莓）和櫻桃，在一些研究可發現有良好的抗發炎效果，其發現抗發炎的能力好比阿斯匹靈，甚至更強。
● 辣椒，研究發現其中的辛辣成分（辣椒素），可使阻止神經傳導物質將疼痛訊息傳到中樞神經系統，而減少疼痛感，但大部分以外貼為主，不是內服。
● 咖啡，是一種能造成頭痛也能有止痛的效果，如果，是容易頭痛的人，最好避免，一旦發作時，再用來治療；但如果對咖啡成癮的，想用來解決，效果就不好了。
● 每天至少吃3種新鮮蔬菜和2種水果，因含各種植物性化學物質，能有效預防發炎反應。
● 未精製的全穀類食物和各種豆類食物因富含維生素E，也具有抗發炎效果。
食物雖然比不上藥物，一吃就立即見效，但它所帶來鎮痛的效果有時比藥物更舒服且安全，真正徹底改善頭痛的方法，最好從日常生活飲食中著手，少吃油脂食物，多吃高纖維的全穀類和各色蔬菜，試著以上食物，調整飲食內容，當然注意休息和充足的睡眠，適度的運動，如此體內荷爾蒙平衡，加上情緒放鬆，那麼疼痛就不再如影隨形了。
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