想把減重計畫融入生活中，的確是一門高深的學問，但在減重期間如何與親朋好友互動關係，如何讓周遭的親朋好友成為你長久減重期的助力，讓你減重過程可以進行的順利。

可嘴饞時準備減肥時的點心，如：燕麥、蛋白、蒸地瓜、低甜度水果等。
當你上健身房運動或上課時，可以請好朋友一起來；沮喪時和她們分享你的困難，讓她們感受到成功的不易。或者在學習低卡烹飪時，請他們來和你一起煮菜！
告訴媽媽在減重期間你想做什麼，絕不能做什麼？媽媽的底線又是什麼？同時註記下來，你的減重飲食計畫對她的生活會有多大影響。
在減肥期間，許多生活習慣也要隨之改變，千萬別強迫自己一次就改變過來，應逐漸慢慢的調整。例如減重期間，有朋友邀你去吃吃到飽的餐廳，這時也別一口回絕！可從中選低油低卡食物，或是只吃他1/2或1/3的份量，藉著減少食量來控制卡路里或搭配規律的運動習慣消耗脂肪。
你應該從小幫小孩規劃均衡餐食份量，這樣能讓你也戒掉怕浪費，所以就幫小孩清光食物的習慣，而瘦不下來喔。
放鬆壓力可聽聽音樂或做些運動等。