抽菸、喝酒對身體的傷害已經是不爭的事實，抽菸對於引發肺癌、喉頭癌的機率非常高，且罹患中風、心血管疾病、高血壓的機率也比一般人高出許多，此外對於周圍不吸菸者也會影響；喝酒族對於肝臟影響最大，持續過量攝取酒精，會提高脂肪肝的機率，最後變成肝臟硬化。

• 補充維生素B群，吸菸會造成維生素B1、12等的大量流失，對於神經組織和精神狀況十分重要，長期下來對於腦部和神經系統造成損傷，所以如動物的肝臟、肉類、蛋、牛奶、深色蔬菜可多選擇這幾類食物或啤酒酵母。
• 維生素C也會流失，維生素C會保護血管，是很好的抗氧化劑，所以新鮮的蔬果可多攝取。
• 維生素E是血管的清道夫，可以降低血脂，如動物肝臟、豆類、芹菜、深色蔬菜等都富含維生素E。
• 深色果皮的果肉，如葡萄、藍莓、蕃茄、小紅莓等富含豐富的生物類黃酮，是很好的抗氧化、抗自由基的食物，另外像葡萄籽萃取物中所含的前花青素也具有消除自由基、保護心血管的作用。

• 喝酒必需要補充維生素B、C、K，和礦物質鈣、鉀、鎂、硒、鋅等營養素，攝取這些抗氧化物質可以預防酒精性肝臟疾病和保護心臟。
• 像維生素B1的吸收也會受影響，需要補充以防止腦神經疾病。
• 宿醉後要多休息，且多補充新鮮水果、水份。
• 有研究指出薑黃對於肝臟解毒功能有幫助。