『欲速則不達』 很多人在減重期間，為了能夠快速瘦下來，而拼命的運動，當你是一個沒運動習慣的人，突然拼命運動是很容易造成運動傷害，在還沒瘦身成功前，身體反而先出問題，之後可能需看醫生，休養期間沒辦法運動而變得更胖。
運動時需注意身體發出的警訊，最近運動膝蓋好像酸酸痛痛或腳底有點痛......等。有時候可能就這麼一點痛，造成日後的大傷害。每次運動時，當感覺有不舒服情況持續二~三天建議先休息一~二天，再運動時，情況若沒改善建議去看醫生。

1.生病或受傷。
2.熬夜或身體疲勞時。
3.運動時出現胸痛、呼吸困難、頭暈、心跳不整、無力，需馬上停止運動。 身體無不適下才能運動，當身體狀況不好時，運動只會增加身體的負擔、降低抵抗力，感冒快好了反加重，原本運動對身體有好處的變成傷害了身體。有時候運動還是得看看自己的身體狀況，運動不要操之過急，慢慢的增加你的運動強度及時間。