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記得當兵時長官常提醒''我們為何而戰?''有了目標大家才不會奮鬥訓練的空虛，才會覺得很實在。今天要我減肥到底是減什麼啊?是體重嗎?瘦下來身材會漂亮嗎?首先要知道肥胖是脂肪的過度堆積，因脂肪輕且體積大，造成身材臃腫難看，所以減肥的目標就是減掉脂肪。我們是為脂肪而戰，我們減肥不只要減掉水份，不要破壞肌肉，更不要造成骨質疏鬆，我們是要減掉多餘的脂肪。因為造成諸多肥胖併發症的罪魁禍首就是脂肪，所以大家要記住減肥是在減脂，順便減少中風、糖尿病等併發症，順便也讓體重減少。因此減肥不見得是減輕體重，如果只是減輕體重，利尿劑或瀉藥吃吃，立刻可達效果，但是也賠上健康。千萬記住，減肥是減脂，只要脂肪減少了，就算體重沒變【因為有運動可能肌肉更多了或骨骼更好更重了，或水喝多了等等】仍然算減重成功。在此建議各位，體重減沒減?不見得重要，衣服鬆了沒有?也是減重成功的跡象之一。
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