我們無法改變出生日期，但是運動卻能使自己的行動年齡更為年輕。科技的進步，表面上似乎提升了大家的生活品質，然而社會上未老先衰的趉勢卻愈發地明顯。除了高血壓、糖尿病等慢性疾病的年輕化之外，許多人甚至連走三層的樓梯都會氣喘如牛。要改善此一現象，有效的運動是唯一可能的成功途徑。

研究顯示：只要是比較喜愛身體活動或運動的人，看起來不僅容光煥發，且生理機能也較為年輕。英國的研究人員觀察二千多位雙胞胎，發現生活型態較活躍者，其生物指標比生活較為靜態的雙胞胎手足年輕了好幾歲。的確，久坐的生活型態，可能會縮短壽命；不僅僅只是慢性疾病的因素，身體活動量低即可能加速我們的老化過程。