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一、從復健到健身：
1903年瑞士的Dr.Susanne發明了swiss ball，也就是抗力球。第一次出現是被用再復健矯正上，利用抗力球的彈性以圓形不好控制的原理將它運用在脊椎物理治療上，尤其針對腰部、下背部等有傷害的人。
直到1992年美國有氧界發現抗力球本身的彈性及弧度，可以創造出許多不同的動作，既可訓練肌耐力及肌肉線條，就像伏地挺身、仰臥起坐等。
二、抗力球的好處：
因為易滾的特性，當身體在不穩定狀態，必須嘗試控制它，而達到平衡。得將肌肉放鬆，可以使神經舒緩、消除緊張。若膝蓋或腿部、肩部有受傷的人，也非常適合抗力球做姿勢的矯正。也可以促進兒童的腦部刺激，學會用腹肌力平衡。
三、抗力球的使用：
在使用抗力球時，主要的大原則是穩定身體平衡，保持自然呼吸，勿憋氣，動作緩慢的進行。使用腹部核心肌群的力量，保持上半身穩定，因此必須保持背部直立，腹部縮緊，才能讓身體與球體取得平。以這樣的方式在球體上，能夠分攤甚半身加於下背部的壓力，所以特別適合下背痛的使用；同時具有矯正不良姿勢的附加功效。
抗力球千萬不要在光滑的瓷磚上使用，可以靠著牆壁，撲個大毛巾或地毯。使用抗力球的第一個要務：就是防滑作用的保護。
四、在健身上的功效：
可徒手做肌肉伸展或肌力訓練、肌肉雕塑，也可以搭配彈力繩（帯）、啞鈴或藥球做訓練。
1)訓練肌肉的強度及耐力。
2)矯正體型、預防背痛。
3)局部或全身性的雕塑身體曲線。
4)訓練身體的平衡及協調性。
5)安全、沒有運動傷害。
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