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運動對減重的幫助可分多方面來說:
1.運動可增加熱量的消耗:熱量消耗後當然會促進脂肪的燃燒，但要注意的是，人體通常都是先燃燒很容易燃燒的糖份，約30分鐘消耗殆盡之後，才開始燃燒脂肪。所以各位運動的重點是要以長時間為主，而不是越激烈愈好。此外溫和的運動可以一開始就燃燒脂肪，但劇烈的運動卻是一開始就燃燒糖份，因此各位運動應以溫和、持久的運動為主，如:快走就是很好的運動。
運動除了當時的燃脂效果外還有持續燒油的效果，並不是運動完後立刻就熄火。通常運動後加速代謝的效果可持續6-8小時，甚至1小時的運動可加速代謝速率達24小時，各位算算，假如運動後1小時仍可增加30卡代謝效果的話，6小時可增加180卡的消耗約等於0.02公斤的油脂，60小時後可消耗約0.2公斤的油脂，如此長久下去將小兵立大功積沙成塔，不但可以瘦身，還可以塑身，更可以促進身體健康，何樂不為！（待續） |
