網路謠傳「只喝蜂蜜水，3天能瘦10公斤」，不少女性為之瘋狂的嘗試。其實，拿蜂蜜與其他精緻糖相比確實是有較多的維它命C及礦物質等營養素。但若取代正餐，易導致營養不良，基礎代謝率降低，反而更容易復胖。應正確運用蜂蜜的營養價值才是。

許多含糖飲料都會添加高果糖糖漿，易造成肥胖急尿酸堆積，且無營養價值可言，因此建議以蜂蜜取代果糖。

雖然熱量較低，但喝多仍會胖。

蜂蜜確實比精緻糖類更有營養，但仍屬於糖類食品，攝取過量還是會胖的。只喝蜂蜜水取代正餐不僅營養不良、傷身，且讓身體更容易形成復胖體質。