三餐時間不正常，總是等下班過了九點才吃晚餐，哇∼這正是減肥最大阻礙！現在就要告訴妳，5個避免變胖鐵則喔！

通常下班下課之後，媽媽已經煮了很多好吃的愛心料理，等待慰勞妳一天的辛勞，不過∼全部吃光之後，減重的煩惱就開始了，所以還是告訴媽媽，感謝她的美味料理，但以後請把份量稍微減少吧！

有時因為肚子不太餓，只吃些餅乾和麵包，但是無法取代午餐應該要攝取到的營養素，不僅肚子容易餓，下午還會沒精神，然後又吃下更多餅乾麵包，所以，一定要吃澱粉，才不會容易嘴饞 ，更容易瘦身下來喔。

有時同事帶回點心或蛋糕之類的食物，就會習慣這個吃一些那個吃一些，長期累積下來，熱量是很可觀的，除了犯下減肥大忌，增加不必要的熱量，也容易讓妳在正常用餐時間因為不餓而不想吃，錯過正常用餐時間，反而更不容易瘦下來喔！

有時晚餐想吃較油膩的東西，或者是想大吃一頓，有可能是因為空腹時間過長，產生低血糖的狀態，所以，建議於接近晚餐的時間，先吃點容易消化的輕食效果最好（如：饅頭、 地瓜、 燕麥），這樣晚餐會少吃些，有助於減重進行喔。

晚餐最好是低熱量且易消化的，尤其是過了8點才吃東西時，更要遵守這個原則，因為高熱量食物不利於代謝，不管是為了健康還是瘦身都應該避免。