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三大甩肉黃金期：
| TIME 1： 小心！經期前心情煩躁，易貪吃增胖 |
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可以試試
這麼做
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- 這時有可能因為代謝能力變差，易出現水腫、便秘等情形，可挑選富含纖維食物，如：糙米飯、地瓜、饅頭等，不僅能提高滿足感，也可以防止過食，及減少3餐間想吃點心的慾望。
- 避免喝太鹹太油湯品或肉食，減少水分蓄積體內，減少熱量囤積。
- 如果感到煩躁時，可以做溫和的瑜珈或伸展運動，轉移注意力，增加能量消耗。
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| TIME 2：經期中較虛弱，注意營養攝取，細嚼慢嚥不怕胖 |
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可以試試
這麼做
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- 可在活動量較大的白天吃多些抗性澱粉和低脂蛋白質，才有足夠活力。
- 萬一吃不下，可少量多餐進食，並搭配細嚼慢慢嚥的飲食態度，來補充蛋白、豆漿 ，均衡飲食在此時候是最重要的。
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| TIME 3：經期後身心安定，每天1小時快走，可有效減重 |
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可以試試
這麼做
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- 開始進行減食：這段時間心情較穩定，稍微減食也不容易感到焦躁，不過要注意營養均衡，吃些燙青菜、蛋白、地瓜。
- 加強快走運動：此時代謝提高，可加強快走次數，減重成效會事半功倍。
- 禁吃飯後甜食，是發胖∼瘦不下來的根源：甜食中的醣類，會提高血糖值，身體開始分泌降血糖的胰島素。而胰島素是身體會吸收脂肪的荷爾蒙，會加速甜食中鮮奶油的吸收，轉換成體脂肪囤積，自然就會瘦不下來囉！
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