天氣炎熱時，不少年輕女孩會將性感的比基尼、小熱褲、小背心穿上身，或者在其他季節也穿著比較緊身的衣物或短褲顯露好身材，為此減重打肪的計畫如火如荼的持續進行，但小心市面流傳的一些觀念不僅不會讓你瘦到該瘦的「脂肪」，反而會讓你的「身材」就像變心的戀人一樣回不去喔！

少吃剛開始會瘦，但是長期下來，可以預測體重則會往上飆升。長期少吃新陳代謝也會跟著下降，當新陳代謝長期下降，減重的效果差，因此，有些人的感覺是多吃一點體重就像坐雲霄飛車一樣衝上天，反之，每天必須只能吃一點點體重才能稍瘦或是維持；想要瘦得健康又不復胖的原則要掌握【新陳代謝要越高越好】，所以，建議飲食還是要正常吃，只要掌握【低油、低糖、低鈉、高纖維飲食＋慢食】的原則即可。
近年來溫室效應影響下，台灣夏天溫度經常動輒34∼35℃以上，所以現代人怕夏天大量流汗，就寧可長時間待在冷氣房內，如此一來，除了運動量少、食慾減低外還常會吃進大量冰品、含糖飲料或是冰涼啤酒來消暑，卻無意中反而攝取熱量過高，因此導致所謂的「熱肥胖」現象產生。若真的想要解暑，不妨可以這樣做：【飲料中的甜度降低到微糖或無糖(無法接受的人也可以代糖來取代甜度)，甚或口含冰塊來降溫，如此一來，除了可解暑，也不會增加體重喔！】 炎炎夏日也是食慾不振的季節，因此廠商常在夏日推出玲瑯滿目的商品來供大家選 擇，但在挑選過程中仍要留意商品上所標示的熱量，以免吃進過多不該吃的熱量。除此之外，仍要掌握蛋白質的攝取量，因為優質的蛋白質會加速減重，因此建議攝取一份蛋白質的白肉，如，雞肉、鴨肉、魚肉、豆腐或是豆干，但若在不便攝取的情況 下，可改以每餐一顆的茶葉蛋、水煮蛋或是蒸蛋的蛋白來補充。

此外，若想以水果來代替正餐的人，須注意體脂肪上升的速度可能會因此加劇，因水果的熱量不容小看，1個拳頭大小的水果也有60卡的熱量，故此建議一天的水果量為2∼3顆為限，若吃太多水果，熱量相對的也會攝取過多。果汁的部分就較不建議飲用，一般的果汁大部分有添加一些果糖或是砂糖，熱量反而過 高，況且水果在攪打的過程中會流失大量的營養素，因此果汁是不建議被飲用。

只要能打破觀念上的小迷思，並且矯正過來，就可以避免脂肪上升的機會，擁有苗條的好身材囉！