冬天是變胖的季節，很多人應該會這樣認為，但相反的冬天也是最好減肥的季節，當天氣冷時，身體必須耗費大量的能量來維持體溫，會增加基礎代謝率，更能快速消耗熱量與脂肪。所以保握冬天運動吧！
冬天運動必須注意些什麼呢?
一、 盡量選擇室內運動，尤其是老人或有心血管疾病的人。
二、 做足暖身運動，至少要10~15分鐘，避免運動傷害。
三、 戶外運動的人盡量等太陽露頭或選擇14點~19點最佳。
四、 帶條毛巾在身上，流汗時盡快擦乾。
五、 運動完後換上乾淨的衣服，避免吹風、感冒。
六、 補充足夠的水分。
七、 早上若是起霧，不適合戶外運動，空氣中的水分多、塵土多，而且氣壓較低，呼吸困難。
八、 不要一下就?去很多衣服，隨著身體的熱度慢慢減少。運動後，身體還沒感覺到冷時，就該穿上衣服。