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體重控制無假期，過年只要每日飲食四少原則「少肥肉、少油湯、少油炸、少醬料」，加上「天天五蔬果」，其實也是可以吃的很滿足很健康。
一、細嚼慢嚥、飲食七分飽：
避免一口美食、一口零食飲料，很容易就吃過量，增加減重負擔。
二、少油、少鹽、少糖、多纖維：
烹調應以蒸、煮、燉、燒，調味方式盡量以天然香料例如蔥、薑、蒜、檸檬、胡椒來取代，吃得美味又窈窕喔。
三、盡量別喝過多飲料果汁、飲酒：
喝太多有糖飲料不但無助消化，反而增加多餘熱量攝取，最好以無糖茶類飲品取代。酒精含量越高的酒，熱量也越高，一天不要超過二罐啤酒，或二杯紅酒的酒精量喔。
四、嚴選冷凍食品：
過年時期注意肉類新鮮，選購標示有GMP、CAS等優良食品標誌，年菜若無法一餐吃完，較佳處理方法是一餐熱一、兩道沒有吃完的年菜，搭配新鮮飲食，慢慢將年菜吃完。
五、補充乳酸菌、纖維，維護腸道健康：
愛吃甜食糕餅或吃入過多油膩食物的人，常常消化不良，可多補充乳酸菌或喝優酪乳，增加腸道內有益的微生物菌數。乳酸菌攝取數目愈多，對於維持正常腸胃環境很有幫助。
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