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如果有，請檢視一下：
1.是否吃太快？吃東西總是狼吞虎嚥，還來不及嚐到食物的真滋味，就已吞下肚；再加上咀嚼不夠，無法得到吃東西的滿足感、連心理也跟著不滿足！所以吃東西最好一口嚼20下;或吃一口停下筷子休息一下，再吃下一口。也可以撥放輕柔音樂，緩和用餐速度，以延長進餐時間。
2.香辛料是否不夠？根據美國「嗅覺與味覺治療研究學會」的發現：飲食過量的人，並不是真正肚子餓，而是在味覺上沒有獲得滿足，所以一直想吃東西。因此要善用香辛料：可以去超市買些研磨過的香料，加入菜餚裡；烹調時善用五香、八角、花椒、薑、大蒜、蒜頭、蔥、辣椒、九層塔、芫荽、（黑）胡椒、芥末、醋、鼠尾草、迷跌香…等香辛料。
3.壓力是否太大？可以利用運動、聽音樂，轉移自己的壓力；也可以找朋友談談心，將心結打開、讓壓力釋放！另外也可找醫師幫忙！
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