許多人嘗試各式各樣的減重方式，但不管是哪種方式，最主要的重點還是『少油、少鹽、少糖』來攝取，飲食主要再加上配合運動，使得基礎代謝率增加，有利減重。除此之外，改變飲食習慣從現在開始。

1. 三餐飯前喝水助減重，每日應達2000c.c.以上。
2. 澱粉攝取要選對:五穀飯、地瓜為優先。
3. 湯類、勾芡勿再碰。
4. 每餐吃至7分飽。
5. 烹調方式要慎選:煎、炸、炒等要避免。
6. 一日之計在於晨:早餐是啟動基礎代謝率的開關，優質蛋白搭配五穀類為最佳組合。