拜科技、生活條件之賜現代人的平均壽命比過去還長，不過壽命雖長，卻不見得每個人的老年生活都能過著良好的生活品質，即使醫學再發達，可以被治癒的疾病也不少，但多數人在老年時卻常常失去對自己身體控制的能力。

適當健康的運動對身體有諸多好處，對身體肌肉骨骼與腦神經有延緩老化的作用，諸多研究皆指出長壽而身體活動狀態良好的老人中有很高比例在青壯年時參與身體運動。而運動並不是只運動了幾個月就有辦法讓你一輩子身體狀況一直保持在良好狀態，運動是必須經年累月、毫不間斷的執行才有辦法讓身體抗老化。

從退休到平均壽命80歲，這段退休後的老年生活，才正是你享受生活的開始，當然要趁年輕讓不間斷的適當運動維持良好的身體狀態，別再用工作忙碌的藉口來拒絕自己可以累積抗老化能力的機會。