現在多數人難免會熬夜，容易讓體內水分滯留，基礎代謝率變低，造成水腫及體重增加。尤其在下班後或回到家放鬆時，又易感到嘴饞，此時吃進的食物大多會轉成脂肪的方式儲存起來，導致體重增加。

1. 晚餐以清淡為主：避開油膩、重口味食物，攝取足夠的蛋白質。
2. 補充維他命B群：緩解疲勞，增加免疫力，安定神經，提升代謝力。
3. 忌宵夜亂吃：高熱量食物易消耗體內維它命B群，讓身體更疲倦。
4. 提神飲料別依賴：只能維持短暫的提神作用而已。
5. 胡蘿蔔素多攝取：保護因熬夜造成的眼睛負擔。